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情人节突破减肥瓶颈期

[2019-08-14 08:13:34] 来源:本站 编辑:小编 点击量:
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导读:情人节窈窕策略一:疲劳时候,放弃锻炼。疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食。不管早晨醒来或下班后有多累,你都会坚持去健身房健身,因为多消耗点热量是一点。真的吗?“当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼,”专家说,让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多,“当人缺觉时,荷尔蒙水平也会发生变化,身体会

  情人节 窈窕策略一 :疲劳时候,放弃锻炼。疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食。

  不管早晨醒来或下班后有多累,你都会坚持去健身 房健身,因为多消耗点热量是一点。真的吗?

  “当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼,”专家说,让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多,“当人缺觉时,荷尔蒙水平也会发生变化,身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。”专家说,而累个时候人的意志力也会相对薄弱——芝加哥大学一个最新的研究显示,那些头天没睡好的人,第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

  更新策略:我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时,专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠,然后把锻炼时间尽量提前,因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。

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