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哪些蔬菜和水果比较补水?常见的补水的水果有哪些?

[2019-08-13 13:56:49] 来源:本站 编辑:小小 点击量:
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导读:当你锻炼身体时,随着汗液地排出,身体也会流失大量水分,导致电解质水平低于正常值。一个明智的方法就是通过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果,达到平衡皮肤水合水平的目的。另外,喝太多的水实际上可能造成维生素和矿物质损失,因为在大量喝水之后,我们也需要去厕所排出水分。食物含有许许多多的电解质、维生素以及其他有益健康的化合物,秋季多补

  当你锻炼身体时,随着汗液地排出,身体也会流失大量水分,导致电解质水平低于正常值。一个明智的方法就是通过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果,达到平衡皮肤水合水平的目的。另外,喝太多的水实际上可能造成维生素和矿物质损失,因为在大量喝水之后,我们也需要去厕所排出水分。食物含有许许多多的电解质、维生素以及其他有益健康的化合物,秋季多补充下列这些蔬果,能帮助你滋润身体,获得一天所需的水分。

  1. 黄瓜

  黄瓜不仅口感脆嫩,热量较低,最重要的是黄瓜主要是由水组成的。此外,黄瓜是二氧化硅的良好来源,这种微量元素有助于增加结缔组织的强度。将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮,因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源。

  2. 石榴

  石榴是一个很好的补水来源,同时,它们可能是世界上最丰富的多酚类物质来源。石榴中含有抗氧化剂,其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效。早餐喝酸奶时吃点石榴,能有效补水噢。

  3. 鳄梨

  无论是外表还是肉质,鳄梨看起来都不像是能补水的食物。然而事实是,鳄梨含有健康的脂肪和纤维素,能及时补充钾元素,有助于身体锁水。鳄梨中的单不饱和脂肪酸,研究发现能提高体内好的脂肪水平,并有助于控制胆固醇和糖尿病。

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