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压力掉发族群看过来 三招教你保养头皮

[2020-02-14 06:43:18] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:落发常被中年族群视为危机,但最新统计发现,压力大、作息不规律造成近年来年轻族群掉发增加2~3成,且提前5~6年发生。医师建议,平日保养头皮,能有助缓解压力落发危机。书田诊所皮肤科主任医师刘绍毅表示,过去落发多为遗传、荷尔蒙分泌所致,会从前额额角往后形成M形秃,透过服药、擦药能够改

  落发常被中年族群视为危机,但最新统计发现,压力大、作息不规律造成近年来年轻族群掉发增加2~3成,且提前5~6年发生。医师建议,平日保养头皮,能有助缓解压力落发危机。

  书田诊所皮肤科主任医师刘绍毅表示,过去落发多为遗传、荷尔蒙分泌所致,会从前额额角往后形成M形秃,透过服药、擦药能够改善;但生理性掉发则从头顶开始大量落发,为压力、生活习惯所引起,必须透过纾压、均衡营养才能解决。

  「20~30岁开始是头皮保养的黄金期,」愈早开始保养,愈能避免落发提前找上门,他分享3招保养头皮法,改善隐藏的掉发危机:

  1. 睡前做放松头皮操

  「头皮愈放松愈健康,」刘绍毅解释,情绪紧张会造成交感神经异常,使头皮紧绷,毛囊细胞增生不易;加上头顶上方为帽状腱膜,血液循环困难,养份本就不易送达,一旦头皮紧绷,更是雪上加霜。每晚睡前按摩头皮,改善血液循环,有效纾缓头皮压力。

  注意:每个方向8~10下,每次3~5分钟,一天可做2~3次,睡前一次最为重要。按摩部位为头皮而非头发,让手指触及头皮,掌心像揉面团般轻轻按摩,避免拉扯发根。

  2. 睡好、睡满很重要

  毛囊细胞的分裂、再生都是在熟睡期,若睡眠不规律、品质不佳,都会影响毛囊细胞的健康,进而造成落发。晚上11点到凌晨2点是最佳的熟睡时段,建议尽量提早就寝。

  若因为轮班工作无法晚上睡眠,至少做到规律作息,睡眠时间以6~8小时最为理想。

  3. 饮食均衡、补充营养素

  饮食均衡,少碰油炸及甜食。多补B群,可以平衡体内油脂代谢,并修复神经细胞,糙米是好选择;矿物质锌则可以避免忧郁、提高免疫力,可从蚵仔、瘦肉、奶蛋中摄取。

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