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你会吃水果吗 吃水果常犯的5个错误最损健康

[2020-02-14 15:25:52] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:爱秀美原创文章未经许可禁止转载吃水果的几大健康误区莫踏入一、吃水果比喝果汁好在忙碌的现代生活中,喝果汁比起吃水果要快速方便得多,但对於一般人来说,直接吃水果绝对会将水果打成汁更好,喝果汁会减少人体对纤维质的摄取,也会不知不觉摄取过多的热量和糖份,而吃水果不但能较完整地获取纤维质,也比较容易产生饱足感。二、水果无法取代正餐虽然说水果富含许多身体所需的营养素,但人体所需的

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  吃水果的几大健康误区莫踏入

  一、吃水果比喝果汁好

  在忙碌的现代生活中,喝果汁比起吃水果要快速方便得多,但对於一般人来说,直接吃水果绝对会将水果打成汁更好,喝果汁会减少人体对纤维质的摄取,也会不知不觉摄取过多的热量和糖份,而吃水果不但能较完整地获取纤维质,也比较容易产生饱足感。

  二、水果无法取代正餐

  虽然说水果富含许多身体所需的营养素,但人体所需的营养十分复杂,无法只靠单一种类的食物来获得所有营养,所以不论如何,都不能用水果来取代蔬菜,甚至是主食,单靠水果是不足以满足人体对于营养的需求!

  三、水果不宜吃过量

  很多人在减肥时都会增加水果的摄取量,虽然说水果有丰富的营养,但同时有含有糖份,尤其是像芒果、西瓜、榴槤、释迦等高热量的水果,就需要特别注意食用量,以免不知不觉吃进过多的糖份及热量。

  四、水果切开后尽快食用

  水果是维生素C的主要来源,而维生素C容易在空气中氧化,加上高温和阳光更会加速流失,所以在去皮切开后的水果,就要把握时间,尽快将食用完毕!

  五、避免购买外头切好的水果

  有时候为了方便,常会购买已经切好的水果来吃,这样虽然省事,但对于想要借由吃水果来获得营养的人来说,可能就不能如愿了!水果一经切开,营养价值就会开始流失,不用提在刀具上可能已经沾染到多少的细菌了!

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