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为什么吃得很饱却还想吃?如何让自己不那么馋

[2019-08-13 12:27:24] 来源:本站 编辑:小小 点击量:
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导读:为什么吃得很饱却还想吃?如何让自己不那么馋,小编带你一起来了解一下。相信很多小伙伴都有这样的经历,就算是饱到肚皮都要破了,但是若有甜点在前,还是可以再塞进去一点的。同样的场景还会在吃薯片的时候发生,明明吃半包就腻了,可是还是能够坚持着吃完一整包。那么,为什么会吃得很饱却还想吃?激素作用GLP-1就是在肥胖中发挥着重要作用的一种激素,它能够阻碍多巴

  为什么吃得很饱却还想吃?如何让自己不那么馋,小编带你一起来了解一下。

  相信很多小伙伴都有这样的经历,就算是饱到肚皮都要破了,但是若有甜点在前,还是可以再塞进去一点的。同样的场景还会在吃薯片的时候发生,明明吃半包就腻了,可是还是能够坚持着吃完一整包。那么,为什么会吃得很饱却还想吃?

  激素作用

  GLP-1就是在肥胖中发挥着重要作用的一种激素,它能够阻碍多巴胺的产生。看到喜欢吃的东西,GLP-1会减少,多巴胺就多了,身体会由于进食带来的满足感和愉悦感,采取继续进食的行动;反之,则会停止进食。

  血糖作用

  因为你吃饭吃的太快了,人体内血糖降低就会有饥饿的感觉,而你吃的过快的话,血糖没有恢复的正常的水平,而你却肚子添饱了,可是还是会有想吃东西的条件反射。

  如何让自己不那么馋?

  1、放慢吃饭速度

  吃饭的时候,我们并不会一吃就感觉到饱,从吃下去到大脑发出饱腹信号,这个过程大概要20分钟。而你之所以吃了很多却还能再吃下一块蛋糕,很可能是因为大脑还没来得及告诉你,“身体已经吃不下了”,你就已经解决完了蛋糕。所以,放慢吃饭速度,对减肥来说很有必要。

  2、调整进食顺序

  先吃体积大的食物,再吃体积小的食物。先吃液体食物,再吃固体食物。比如饭前喝汤,增强饱腹感。先吃低热量的食物,再吃高热量的食物。

  3、身体动起来

  虽然“三分练七分吃”,但是运动的效果远不只是燃脂这么简单。细心的你肯定有发现,运动完后的1个小时内似乎并没有什么强烈的食欲。

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